Los editores de la popular revista "Sports Life of Russia" recibieron una carta. Su autor, un trabajador de Vitebsk, escribió:
"¡Estimado editor! Tenía 26 años cuando leí en su revista un artículo del candidato de ciencias médicas L. Palko “¿Es posible llegar a ser más alto?”.
Mido 180 cm, no parece estar mal. Pero el artículo de la revista me interesó y decidí crecer un poco más, porque el autor del material dijo que puedes volverte más alto incluso después de 25 años.
Todo esto fue interesante, pero, para ser honesto, era escéptico al respecto. Y sin embargo, decidí intentarlo. Se colgó del travesaño, nadó, se estiró, siguió otras recomendaciones de A. Palko.
Y esto es lo que más hice: todos los días en el trabajo, caminando por un pasillo con un techo muy bajo, me paraba de puntillas, tratando de alcanzar el techo con la parte superior de mi cabeza, pero no podía hacerlo. Han pasado cuatro meses. Pero un día, al pasar por el pasillo, como siempre, me puse de puntillas y me golpeé la cabeza contra el techo. ¿Te imaginas cómo me golpeó? .. Resultó que había crecido 5 centímetros.
Ahora todo el mundo recurre a mí en busca de consejo. Por supuesto, me refiero a la revista y comparto algo de mi experiencia. Lo principal, en mi opinión, es querer mentalmente, mostrar, como en cualquier negocio, gran voluntad, perseverancia. Te escribí una carta para que sepas que los consejos que das no son en vano: aportan grandes beneficios a las personas.
La segunda carta no es menos elocuente, aunque tampoco tan optimista. Un joven de 17 años relató que tras ocho meses de intenso entrenamiento logró crecer de 178 a 192 centímetros. Por desgracia, esto desconcertó tanto a su chica familiar que dejó de verlo. El molesto autor de la carta preguntó a los editores cómo podía ser más bajo ahora.
¿Qué determina la altura de una persona?
En primer lugar, las condiciones en las que vivimos y nos desarrollamos. También juega un papel importante herencia. Las tasas de crecimiento dependen de hormonas especiales. Se cree que la influencia más activa sobre el crecimiento la ejerce la hormona hormona del crecimiento que es secretada por la hipófisis. Los niños que no tienen suficiente cantidad de esta hormona no solo son demasiado pequeños, sino que, por regla general, tienen sobrepeso. A lo largo del día, la hormona del crecimiento es secretada por las glándulas endocrinas, pero de ninguna manera en porciones uniformes. El estrés psicológico, la ansiedad y la falta de sueño reducen la cantidad de hormonas liberadas. Además de la somatotropina, también tienen efecto otras hormonas secretadas por las glándulas suprarrenales, especialmente en los adolescentes. Diferentes sustancias hormonales interactúan de manera diferente a diferentes edades. De ahí los saltos en el crecimiento y su desaceleración.
Al estudiar las características del desarrollo físico de los habitantes de las zonas templadas, los científicos llegaron a la conclusión de que el máximo crecimiento se produce en la primavera. De marzo a mayo, la mayoría de los niños crecen casi el doble de rápido que entre septiembre y noviembre. Se cree que esto se debe a los ritmos biológicos de la actividad de las glándulas endocrinas. En cuanto a los escolares, aquellos que están especialmente sobrecargados de clases crecen mucho más rápido durante las vacaciones que durante el horario escolar.
En el siglo XX, en los países económicamente desarrollados, se observó un mayor crecimiento de los niños: aceleración. Cada generación posterior es 2,5 centímetros más alta que la anterior. Los científicos atribuyen esto principalmente a la mejora condiciones generales calidad de vida y alimentación.
Las personas más bajas del mundo viven en la región forestal de Ituri en Zaire: los pigmeos Bambutti. A ellos altura media- 144 centímetros. No muy lejos de ellos, en Ruanda, viven tribus pastorales tutsi, que se consideran las personas más altas de nuestro planeta: su altura promedio es de 177-178 centímetros. Entre los europeos, los escandinavos son los más altos: su altura promedio es de 170-175 centímetros. Los residentes de España y el sur de Italia son, en promedio, 10-15 centímetros más bajos.
Pero no sólo son interesantes las cifras medias, sino también los récords. El hombre más alto del mundo fue el estadounidense Robert Pershin, quien murió a la edad de 22 años. Su altura era igual a 2 metros 72 centímetros, y su peso alcanzaba los 222,7 kilogramos.
Es cierto que hay información sobre otro poseedor del récord. El famoso biólogo francés Jean Rostand escribió en su libro "Vida" que en 1905 llegó a París el héroe ruso Fedor Makhnov, cuya altura era de 2 metros y 85 centímetros y un peso de 185 kilogramos. Entre las mujeres, la más alta (2 metros 36 centímetros) era una mujer negra Dolores Ann Poulard.
Por supuesto, tales registros parecen una anomalía, como asombrosos caprichos de la naturaleza. Pero hoy, la ciencia tiene numerosos datos de que una persona misma puede corregir la naturaleza y, en particular, controlar su crecimiento. Entonces, se sabe que los alimentos de alta calidad, la ausencia de enfermedades infecciosas, los ejercicios físicos especiales: todo esto contribuye al crecimiento y, por el contrario, la nutrición insuficiente o inadecuada, el estrés físico y mental intenso lo inhiben. Los jóvenes suelen sentirse atraídos por la estatura alta. En cualquier caso, los niños realmente quieren crecer tanto como sea posible y lo antes posible. Incluso a veces a las personas de baja estatura les parece que simplemente no tienen suerte en la vida. A menudo no sospechan que hay muchas profesiones en las que es más fácil para las personas de baja estatura tener éxito. Incluso los adolescentes comienzan a afligirse si notan que su tasa de crecimiento se ha ralentizado, aunque el proceso de su desarrollo físico aún no se haya completado.
¿Cuáles son los signos del fin del crecimiento?
La finalización del desarrollo óseo es la desaparición de las zonas de crecimiento y su osificación final. Esto es bastante fácil de determinar a partir de una radiografía de cualquier parte del esqueleto. Se cree que el crecimiento de los niños finalmente se detiene alrededor de los 19 años, las niñas, a los 18. Para algunos, sin embargo, este límite se reduce a 25 años.
Pero hay una característica estructural del cuerpo humano que puede afectar significativamente el crecimiento, incluso si ya se ha detenido según todos los indicios. Esta es la estructura de la columna vertebral. Cada persona tiene varias curvaturas fisiológicas. Cuanto más pronunciado es el arco de deformidad, más corta es la columna vertebral y, en consecuencia, menor es el crecimiento. Con una fuerza muscular débil del cuerpo, la postura se altera, la columna vertebral, por así decirlo, se hunde debido a un aumento en la curvatura de los arcos. La longitud total de la columna vertebral en una persona prácticamente sana puede ser de 10 a 15 centímetros menos debido a esto. La corrección de la postura, el desarrollo de la flexibilidad de las articulaciones intervertebrales con un entrenamiento especial, el uso de un corsé de fortalecimiento muscular: todo esto puede corregir la naturaleza y aumentar el crecimiento, independientemente de la edad.
Entonces, lo principal es poder utilizar adecuadamente las reservas internas del cuerpo.
En primer lugar, necesitas régimen estricto. El sueño, el trabajo, las clases, el descanso, la alimentación requieren un estricto horario de tiempo. Debe dormir en una cama dura con una almohada baja (no más de 5-7 centímetros) y asegúrese de dormir lo suficiente. Por cierto, se ha notado que después de dormir, la altura de una persona aumenta de 1 a 2 centímetros debido a la expansión de las distancias entre las vértebras debido a la elasticidad de los tejidos conectivos.
La nutrición debe ser completa (pero no excesiva, porque comer en exceso no conduce al bien) y contener una cantidad suficiente de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Los alimentos deben masticarse bien. Los científicos recomiendan comer 3-4 veces al día verduras y frutas crudas (alrededor de 1,5 kg por día) de al menos tres elementos. Los cereales estimulan bien el crecimiento. Entre ellos, se debe dar preferencia al pan negro, varios cereales. El alcohol y el tabaquismo, por supuesto, están completamente excluidos.
Según científicos extranjeros, gracias a régimen correcto nutrición, todas las personas, independientemente de la constitución hereditaria, pueden crecer en un 10 por ciento. Pero también es posible estimular el crecimiento con ejercicios especiales que fortalecen los músculos del cuerpo y desarrollan la flexibilidad de la columna. De los movimientos intensos y restringidos, hay poco sentido, necesita sentirse libre, hacer ejercicios con humor, y pronto habrá una sensación de "cuerpo que canta": alegría muscular, cuando cada movimiento será un placer. Es necesario poder no solo "reunirse en un puño", centrándose en los músculos que trabajan, sino también relajarse lo más posible donde no se necesitan cargas. El tono muscular y el tono emocional están íntimamente relacionados. Por eso es mejor hacer los ejercicios cuando la persona se encuentra en un estado de equilibrio.
Relajar los músculos inactivos no es fácil. Para ello, se sienta cómodamente en una silla o tumbona (como en el autoentrenamiento), se recuesta, apoya las manos en los reposabrazos o las rodillas, las piernas ligeramente separadas y dobla las articulaciones de las rodillas. Tal postura en sí misma no brinda relajación, pero crea condiciones favorables para esto. Luego, mediante esfuerzos volitivos activos, se alivia la tensión de los músculos que no trabajan, logrando una sensación de profunda relajación y paz. Forzando los músculos, respire superficialmente y contenga la respiración. Durante la relajación, exhale. Ellos controlan cada acción.
Cada ejercicio se divide en dos partes. Primero, una tensión a corto plazo de los músculos que trabajan, luego la relajación del resto. Entonces el ejercicio se realiza simultáneamente.
Es mucho más fácil lograr un efecto en poco tiempo con la ayuda de sugerencias verbales.
Por ejemplo, para el primer ejercicio, podría ser así: "Los músculos de las piernas y la espalda están tensos al máximo, el cuerpo se endereza gradualmente por completo". En el mismo ejercicio, se presta atención a la relajación de los músculos que no trabajan. La sugerencia verbal puede ser la siguiente: "Los músculos de la cara y la superficie frontal del torso están completamente relajados, los brazos, como látigos, cuelgan a lo largo del torso". Por lo tanto, domina todos los ejercicios anteriores.
Ejercicio 1. Levantarse de puntillas con el mayor enderezamiento del torso. El ejercicio se realiza de pie cerca de la pared, frente a ella, tirando hacia arriba con ambas manos hasta un punto premarcado.
Ejercicio 2. Toman un palo en sus manos de aproximadamente 1 metro 20 centímetros de largo, en cuyos extremos se sujeta una carga. Como carga, puede usar sacos de arena, cuyo peso al principio no debe exceder los 0,5 kilogramos en cada lado. Las piernas se colocan separadas al ancho de los hombros. El palo se levanta por encima de la cabeza con ambas manos y gira suavemente el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda hasta el tope. Las cargas se pueden aumentar gradualmente, pero no más de 8 kilogramos. Para ello, se añaden a las bolsas 150-200 gramos de arena seca, simétricamente, no más de 1-2 veces por semana.
Ejercicio 3 El mismo palo se pone detrás de la cabeza. Gire el cuerpo a la derecha y a la izquierda. Puede hacer el ejercicio doblando la cintura en ángulo recto. Al girar el cuerpo, los extremos de los palos tocan el suelo.
Ejercicio 4 Colgados de los brazos, de las piernas, con o sin pesas. Antes de comenzar el ejercicio, relaja los músculos del cuerpo tanto como sea posible.
Ejercicio 5 Habiéndose levantado sobre los dedos de los pies, imitan la escalada con cuerda.
Ejercicio 6 Se sientan en una silla, apoyan los dedos de los pies en el sofá y, habiéndose enderezado tanto como sea posible, inclinan la cabeza y la parte superior. pecho espalda. Los músculos de la parte delantera del cuerpo deben estar relajados.
Ejercicio 7 Apoyan los pies y las manos detrás de la cabeza en el suelo y hacen un “puente”.
Ejercicio 8 Se realiza el "puente", apoyándose en la parte occipital-parietal de la cabeza y el talón.
Todos los ejercicios se realizan después de una carga higiénica general. Se esfuerzan por aumentar la amplitud de los movimientos debido a la relajación de los músculos que no trabajan. No se recomienda continuar las clases cuando incomodidad(dolor, mareos, fatiga). Intentan evitar sobrecargas que conlleven rigidez del cuerpo. Una buena adición a un conjunto especial de ejercicios puede ser la realización de gimnasia asimétrica.
Al menos una vez cada diez días, se mide el crecimiento. Para ello, se colocan de espaldas a la pared, con los talones juntos. El eje visual durante las mediciones debe ser horizontal. La cabeza y la espalda tocan la pared. Los zapatos se quitan durante la medición de la altura.
El crecimiento se mide en dos posiciones. En el primer caso, los músculos del cuerpo se relajan y se conserva la inclinación. En la segunda posición, los músculos del cuerpo se tensan y, por lo tanto, intentan eliminar el encorvamiento. Les recordamos que la eliminación del encorvamiento promueve el crecimiento aun cuando el verdadero crecimiento haya completado su desarrollo.
Cada persona puede influir en su crecimiento hasta cierto punto. Sin embargo, dar una receta universal con un pronóstico específico: por cuánto tiempo y cuánto crecerá alguien, por supuesto, es imposible.
Y lo último: todos los consejos están diseñados para personas prácticamente sanas. A veces, un cambio en el crecimiento se asocia con enfermedades. Entonces todo se decide por consultas de médicos.
Vale la pena prestar atención a una circunstancia más. En un esfuerzo por lograr resultados lo antes posible, algunos entusiastas no calculan su fuerza y trabajan demasiado rápidamente. No puede ser de otra manera, si no hay una formación especial. Aquí, un complejo de gimnasia especial ayuda a aliviar la fatiga durante el aumento del estrés físico y mental. Este complejo no es muy diferente de los movimientos habituales que realizamos automáticamente, sin pensar.
Es interesante observar cómo los animales se estiran después del descanso. Con un esfuerzo visible, tensan los músculos del cuerpo, sin hacer, sin embargo, movimientos bruscos. Entonces se deshacen de los restos del letargo y restauran la fuerza, la velocidad de reacción, la agilidad, la atención. La llamada gimnasia isométrica se basa en la implementación de tales movimientos. Parece estar especialmente creado para personas que valoran cada minuto.
Realización de ejercicios, especialmente control de la respiración. No se detiene, respiran profundo, con calma. Al principio, cada ejercicio dura de 2 a 3 segundos, luego de 6 a 10 segundos.
Los principios de la gimnasia isométrica se basan en una fuerte tensión muscular a corto plazo con un estiramiento lento y sin sacudidas durante los movimientos. Tal gimnasia está disponible para casi todas las personas sanas.
A veces, una persona está tan sobrecargada de trabajo que no quiere hacer ningún movimiento. En este caso, el descanso intensivo a corto plazo es útil. Siéntese cómodamente, baje los hombros tanto como sea posible, ponga las manos sobre las rodillas, incline la cabeza ligeramente hacia adelante, cierre los ojos y concéntrese: los músculos están relajados, el cuerpo descansa por completo. Cuando se realiza correctamente, sentirá una agradable sensación de pesadez de pies a cabeza. Tal descanso a corto plazo (2-3 minutos) es perfectamente refrescante. Después de eso, puedes pasar a ejercicios isométricos.
Ejercicio número 1. Tensión de los músculos del cuello, cara y parte superior de la cintura escapular. Con fatiga severa, se realiza 2-3 veces.
Gracias a este ejercicio, aumenta el flujo de sangre a la cabeza, mejora la nutrición del cerebro. El ejercicio se puede repetir cada hora.
Ejercicio número 2. Sentado, se agarra las rodillas con las manos, se inclina hacia adelante y, mientras exhala, contrae el estómago tanto como sea posible.
Ejercicio número 3. La misma posición inicial, el estómago sobresale y se retrae rítmicamente.
Estos movimientos proporcionan un masaje a los órganos internos, mejoran su circulación sanguínea, favorecen la digestión y fortalecen la presión abdominal. El ejercicio sistemático previene enfermedades del tracto gastrointestinal.
Ejercicio número 4. Debajo de la barbilla, estiran la bufanda enrollada a lo largo con las manos y bajan con fuerza la cabeza sobre ella, venciendo la resistencia.
Ejercicio número 5. Estiran el pañuelo detrás de la cabeza con las manos y tratan de inclinar la cabeza hacia atrás con fuerza.
Ejercicio número 6. Las manos se juntan detrás de la cabeza, la cabeza se tira hacia atrás, tratando vigorosamente de superar el esfuerzo de las manos.
Los ejercicios No. 4-6 alivian la fatiga física y la tensión de los músculos del cuello, mejoran la coordinación de los movimientos y ayudan a prevenir el dolor en el cuello.
Ejercicio número 7. Agarrando el borde inferior del asiento con las manos, el cuerpo se mantiene recto, la cabeza se levanta. Apriete los músculos de las piernas, como si tratara de levantarse. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de las piernas.
Por lo tanto, la gimnasia isométrica alivia la fatiga, aumenta la resistencia, el rendimiento, la velocidad de reacción, mejora no solo el bienestar, sino también el estado de ánimo.
Estos ejercicios, además del crecimiento, contribuyen a la formación de una postura hermosa y correcta. Hacemos ejercicios entre una hora y media y dos horas después de comer. Al realizar este complejo, puede aumentar su altura, lo principal es comer bien, mantenerse estilo de vida saludable la vida, en general, debe hacer lo que afectará positivamente el aumento del crecimiento.
Cualquier persona puede aumentar su altura, independientemente de su edad y herencia. Lo más importante es tener ganas de crecer. Hay muchas personas que realmente querían aumentar su estatura y al final, después de mucho esfuerzo, lo lograron, y sin ninguna cirugía. Un ejemplo de ello es la historia de un chico de 16 años que solo medía 166 cm de altura y cuatro años después medía 186 cm, este es solo un ejemplo, pero no es el único.
Puedes volverte más alto a cualquier edad: un conjunto de ejercicios efectivos
Por eso, cada persona debe comprender y creer que puede cambiar de altura, que puede crecer. Esta será la primera "victoria", un logro muy importante, sin el cual es muy difícil lograr el éxito.
Muchas personas hacen preguntas: ¿cómo aumentar la altura después de 20 años? ¿Es posible crecer después de 20, 23, 30 años o más? La respuesta suena algo así: encima es POSIBLE! Puede influir en su altura y volverse más alto a cualquier edad.
La única diferencia es cuánto creces. Entonces, al realizar ejercicios especiales y llevar el estilo de vida necesario en la infancia, una persona, por regla general, crecerá más que aquellos que quieren hacer lo mismo entre los 18 y los 23-25 años, y estos últimos podrán crecer más. que las personas mayores. Este es el patrón y no se puede cambiar.
Pero, sin embargo, el hecho es que todos pueden crecer, al menos unos pocos centímetros, solo necesitas tener muchas ganas.
Para aumentar el crecimiento, debe hacer muchas cosas: comer bien, llevar un estilo de vida saludable, dormir bien, jugar juegos deportivos, practicar deportes y mucho más. Este artículo proporciona ejercicios especiales que necesita hacer para crecer. Así que aquí están los ejercicios:
Ejercicios para aumentar la altura - No. 1.
IP ( Posición inicial): de pie en el suelo. Las manos en la parte superior, entrelazadas en un castillo, las piernas separadas al ancho de los hombros.
Nos ponemos de puntillas y estiramos con fuerza todo el cuerpo hacia arriba, luego bajamos las manos y las juntamos detrás de la espalda en el castillo, nos paramos sobre los talones, levantamos los calcetines.
Lo realizo 10-20 veces.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 2.
I.P: de pie en el suelo, brazos a los lados. Giramos los brazos hacia adelante alternativamente en las articulaciones del hombro, el codo y la muñeca.
Realizamos 10-20 veces, bajamos las manos, nos relajamos.
Repetimos este ejercicio en sentido contrario.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 3.
Actuamos, de pie en el suelo, con los pies separados al ancho de los hombros. Inclinamos la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, tratando de tocar el hombro con la oreja.
Nota: tenga cuidado de no levantar el hombro.
Repetimos 10-20 veces en cada dirección.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 4.
Las piernas son más anchas que los hombros. Nos inclinamos hacia adelante, mientras tocamos el suelo con los dedos.
Repetimos el ejercicio 15 veces.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 5.
Las piernas están separadas al ancho de los hombros. Inclinándonos hacia atrás, cada vez que tratamos de llevar los dedos a los talones.
Lo realizo 15 veces.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 6.
Doblamos la pierna derecha por la rodilla y presionamos el pie contra la rodilla de la pierna izquierda.
En esta posición, nos inclinamos hacia adelante. Cada vez tratando de poner sus manos en el suelo.
Hacemos 20 inclinaciones a cada pierna.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 7.
Retiramos las manos y nos aferramos al respaldo de la silla en algún lugar al nivel de los omóplatos.
Hacemos 20 sentadillas sin soltar el soporte.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 8.
Las piernas se colocan juntas. Nos inclinamos hacia adelante 20 veces, tratamos de tocar las rodillas con la frente.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 9.
Realizamos el ejercicio, sentados en el suelo, estiramos una pierna hacia adelante y doblamos la otra rodilla, el pie debe estar hacia atrás.
Nos inclinamos hacia delante, tocando el suelo con las manos.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 10.
Tumbado en el suelo, estira las piernas, los brazos a los lados. Levante las piernas alternativamente en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 11.
Acostado boca abajo, estire las piernas, los brazos están ubicados a lo largo del cuerpo. Levantamos los hombros, la cabeza y las piernas del suelo sin doblarlos y estiramos hacia arriba.
Como resultado de esto, el cuerpo tomará la forma de un semicírculo.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 12.
Sentados en el suelo, ajustamos nuestras piernas "en turco", juntamos nuestras manos en un candado frente al cofre. Levante las manos y estire todo el cuerpo hacia arriba tanto como sea posible.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 13.
Estire las piernas hacia adelante mientras está sentado en el suelo. Nos inclinamos hacia adelante, tratando de alcanzar nuestras rodillas con la cabeza y los dedos de los pies con las manos.
Ejercicios para aumentar la altura - No. 14.
Acostado boca arriba, coloque las manos en la parte baja de la espalda. Levantamos las piernas, lo intentamos, como si las lleváramos al suelo detrás de la cabeza.
Todos estos ejercicios se realizan 15-25 veces al día.
Estos ejercicios, además del crecimiento, contribuyen a la formación de una postura hermosa y correcta. Hacemos ejercicios entre una hora y media y dos horas después de comer.
Al completar este complejo, puede aumentar su altura, lo principal al mismo tiempo es comer bien, llevar un estilo de vida saludable, en general, debe hacer lo que tendrá un efecto positivo en el aumento del crecimiento.publicado.
Si tiene alguna pregunta, pregúnteles
PD Y recuerda, con solo cambiar tu consumo, ¡estamos cambiando el mundo juntos! © econet
Fecha de publicación: 20.09.2013¿Eres bajo? ¿Quieres ser más alto? Entonces este artículo te será de mucha utilidad. Traté de recopilar y sistematizar todos los métodos existentes, así como determinar la importancia del crecimiento en la vida de una persona. En otras palabras, habrá muchas letras en el artículo :)
Ciencia y "ciencia de mierda"
He estado pensando en escribir este artículo durante mucho tiempo. Naturalmente, comencé a leer y buscar en Internet información sobre el tema. Posteriormente, se hizo evidente que en Internet, además de los artículos normales, hay una completa tontería. De ahí la conclusión lógica: la información sobre el crecimiento debe buscarse en foros médicos o en Wikipedia, y no en sitios de "izquierda" donde ofrecen aumentar el crecimiento por el poder del pensamiento (!).
Genética
El crecimiento está influenciado principalmente por la genética. Es la altura de tus padres y antepasados lo que determina tu altura. Si tus padres son altos, entonces es más probable (pero no al 100 %) que seas una persona alta. Es por esta razón que algunas razas son más altas o más bajas. Por ejemplo, la altura media de los chinos es de 160 cm (más detalles en http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16334998?dopt=Abstract), y la altura media de los holandeses es de 180 cm.
Esto es especialmente cierto en el caso de los pueblos que menos se mezclaron con otras naciones.
Otra cosa es que uno de tus padres sea alto y el otro bajo. Por lo general, el padre es alto y la madre es baja. En este caso, el niño heredará genes dominantes (recuerde las Leyes de Mendel). Esto significa que será relativamente difícil calcular la altura del niño. Es posible que la estatura alta o baja no se transmita a la siguiente generación, sino a través de la siguiente o incluso de varias generaciones.
Por ejemplo. Mi altura es de 194 cm, la altura de mi hermano es de 183 cm, la altura de mis padres es de unos 175 cm, la altura de mis abuelos también es promedio (~175 cm). ¿Por qué mi hermano y yo somos tan altos? El único pariente alto en nuestra familia es mi tatarabuelo. Tenía poco menos de dos metros de altura. Además, no solo nos transmitió la altura, sino también algunas características de la cara y la apariencia.
Conclusión: el crecimiento (y en general cualquier característica de apariencia) puede transmitirse a través de varias generaciones.
En esta tabla se puede ver la diferencia de crecimiento en varios tipos deportes (arriba - el más alto, abajo - el más corto).
fenotipo
El fenotipo es (por decir lenguaje simple) signos externos humano, formado como resultado del desarrollo individual. La altura también se puede atribuir al fenotipo. Aquellas. el crecimiento, además de la genética, se ve afectado por el clima, la nutrición, etc.
El principal enemigo del alto crecimiento es la desnutrición y la falta de vitaminas en el cuerpo. Esto es especialmente cierto para los niños. En la infancia, el alto crecimiento y la desnutrición pueden provocar enfermedades. Los niños altos tienen huesos largos pero débiles. Tienen un sistema cardiovascular peor desarrollado. Y cuanto mayor sea el crecimiento, más fuertes serán las consecuencias negativas del alto crecimiento. Así que ser alto tampoco siempre es bueno.
Maneras de ser más alto
Hay dos clasificaciones: métodos quirúrgicos y fisiológicos. Los fisiológicos tienen como objetivo un aumento natural en el crecimiento, lo que da malos resultados, pero hace que una persona sea más saludable. Pero el método quirúrgico da buenos resultados, pero por intervención quirúrgica (que es mala).
Método 1. Vitaminas y alimentos.
Necesitas proteínas para crecer, así que apóyate en cantidades razonables de lácteos y carne. También debe comer muchas verduras que contengan vitamina A. La principal verdura de crecimiento son las zanahorias. Pero la vitamina A, contenida en las zanahorias, se absorbe solo con grasa. Por lo tanto, es mejor comer zanahorias, sazonadas con crema agria o mantequilla (las grasas vegetales son mejores).
El pescado es especialmente útil. Además del aceite de pescado, el pescado contiene vitamina D. La vitamina D también se encuentra en el caviar y la yema de huevo.
Conclusión: las proteínas, el calcio, las vitaminas A y D son nuestros amigos en el camino del crecimiento creciente.
Método 2. Estimulamos la producción de hormona de crecimiento
La glándula pituitaria es responsable de la producción de la hormona del crecimiento. La glándula pituitaria puede estimularse aumentando la ingesta de vitamina E y C.
La hormona del crecimiento se produce mejor durante la infancia y durante el sueño. Por lo tanto, es necesario tomar vitaminas y alimentos proteicos antes de acostarse. Pero tenga en cuenta que comer de noche es perjudicial, porque en un sueño el estómago funciona en modo reducido. Por lo tanto, debe comer 2 horas antes de acostarse. Para que la comida tenga tiempo de digerirse y brindarle la opción de construcción necesaria para la noche.
Si eres joven y estás creciendo normalmente, entonces no es necesario apoyarse en la vitamina E y C. La glándula pituitaria es responsable no solo del crecimiento, sino también del metabolismo (metabolismo). Por lo tanto, si es alto y delgado, es mejor que cambie a comidas fraccionadas con una mayor cantidad de calorías.
A veces se venden dudosos preparados vitamínicos que prometen acelerar tu crecimiento. Recuerda, ningún fármaco puede acelerar tu crecimiento más de 5 cm por año (si tienes más de 22 años).
Método 3. Ejercicio
Los ejercicios físicos ayudan a enderezar la columna vertebral y eliminar el encorvamiento, la escoliosis y la osteocondrosis. Encorvarse tiene un efecto muy fuerte en el crecimiento y también empeora la salud (y se ve mal).
La mayoría mejores ejercicios para el crecimiento es nadar, colgarse de la barra, yoga, estiramiento y otros ejercicios de flexibilidad y estiramiento. Vale la pena hacerlo regularmente y durante muchos años. Tenga en cuenta que el ejercicio tiene poco efecto. Sin embargo, junto con esto, dan salud y belleza física (y esto es mucho más importante que el crecimiento).
El ejercicio más efectivo es colgarse de la barra. Coge la barra y cuélgate. 15 minutos al día (preferiblemente por la noche) son suficientes para estimular el crecimiento y enderezar la columna.
Lo principal: ¡no intentes estirarte con esfuerzo! Por supuesto, puedes colocar pesas en tus piernas mientras cuelgas, pero sin fanatismo. De lo contrario, dañará la columna vertebral y la empeorará.
Método 4. Preparaciones hormonales.
La testosterona inhibe el crecimiento. Por eso a los jóvenes altos les cuesta anotar masa muscular. Como resultado, las personas altas menores de 20 años prácticamente no engordan, pero tampoco pueden ganar masa muscular (especialmente para aquellos que no solo son altos, sino muy altos).
Cuando el crecimiento se detiene, las personas altas comienzan a ganar masa dramáticamente. Y debido al gran esqueleto, tienen más fibras musculares. Presta atención a la competencia de los hombres fuertes. Todos miden más de dos metros y tienen estómago. Aquellas. tienen mucho músculo, pero también mucha grasa. Hay, por supuesto, excepciones, pero ya están asociadas con el tipo de cuerpo.
Conclusión: para crecer, necesitas estimular la glándula pituitaria e inhibir la producción de testosterona.
Las preparaciones hormonales se basan en las mismas vitaminas E y C. Pero a menudo se les agrega zinc y B3. Dichos medicamentos hormonales pueden dañar el cuerpo y, por lo tanto, se recetan solo a aquellos cuya altura está por debajo del promedio. Si cree que necesita medicamentos hormonales, acuda a una consulta con un especialista. Lo más probable es que lo deriven a un endocrinólogo, quien decidirá si le recetará medicamentos hormonales.
Los medicamentos hormonales aumentan el crecimiento de todos los huesos. Y necesita tomar estos medicamentos durante un par de años. Entonces serás más alto (10 centímetros), pero tus rasgos faciales se volverán más ásperos. Si eres una niña, deja de tomar medicamentos hormonales. Las chicas pequeñas tienen su propio encanto especial :)
Método 5. Intervención quirúrgica.
La forma más eficiente. Las piernas suelen estar alargadas. ¡Terriblemente bárbaro! Le rompen las piernas (o se someten a una cirugía en las caderas) y evitan que sanen por completo. Se le insertará un aparato de Ilizarov en las piernas. Aumentará gradualmente el espacio entre los huesos, girando las bisagras. Por lo tanto, es posible aumentar la longitud de las piernas hasta 10 cm en un período corto a cualquier edad.
Este proceso es arriesgado, costoso y doloroso. Además, las extremidades se vuelven desproporcionadas. ¿¿¿Lo necesitas???
dura verdad
Como puede ver, el crecimiento no se puede aumentar en poco tiempo (aunque solo sea quirúrgicamente). Una persona crece hasta los 22 años. Pero esta edad es relativa. Dejé de crecer a los 19. Algunos crecen hasta los 25 años. Los científicos han formulado claramente: después de 25 años es imposible reanudar el crecimiento por métodos convencionales. Y los medicamentos hormonales y la cirugía son demasiado riesgosos y costosos.
Si tiene más de 25 años y su altura está dentro del rango normal, entonces no necesita cambiar su altura. Por lo general, las chicas quieren ser más altas. Después de todo, la apariencia es mucho más importante para las mujeres que para los hombres. Chicas, enciendan su cerebro y no arriesguen su salud, todas se ven geniales. Lo mismo ocurre con los hombres más bajos.
Recuerda: aunque la apariencia afecta la primera impresión, la gente se enamora de la personalidad, no de la altura (resultó que no en ruso, pero me entiendes).
2007: El hombre más alto del mundo (Bao Xishun) y el más pequeño (Khagendra Tapa Magar)
Niños
Algunos padres están seriamente preocupados por el retraso en el crecimiento o el gigantismo de sus hijos. Los padres no deben tomar ninguna medida por su cuenta, acudir al médico. La altura de los niños puede variar mucho. Períodos de oscilación:
- de 3 a 8 años;
- de 12 a 16 años;
A menudo, la tasa de crecimiento depende de la pubertad. Los hombres están más predispuestos a esto. Si el niño repentinamente comenzó a crecer rápidamente antes de los 19 años, entonces esto es gigantismo (pregúntele al médico) o se debe a una pubertad temprana. Si un hombre crece bruscamente después de 19 años, esto se debe a un desarrollo sexual tardío.
Los niños con una estatura muy alta suelen sufrir diversas dolencias y enfermedades. Aquí es donde la consulta oportuna con su médico es importante. Si su hijo no tiene gigantismo, entonces no hay nada que temer. Con el tiempo, el niño dejará de crecer y se volverá mucho más fuerte que sus compañeros.
Empecé a crecer rápidamente a la edad de 12 años. En noveno grado, medía 182 cm, debido a mi complexión ectomorfa, era muy alto y muy delgado. En 11° grado medía 194 cm y pesaba 69 kg. Los problemas cardiovasculares y la delgadez excesiva me debilitaron y enfermaron. Si usted o sus hijos tienen un problema similar, acuda inmediatamente al médico. Me ayudaron las comidas fraccionadas frecuentes, el ejercicio y las vitaminas. Y cuando dejé de crecer, el peso y el bienestar volvieron a la normalidad.
He oído y visto muchas de esas historias. La generación actual es muy superior a las anteriores. En los últimos 70 años, la estatura promedio de niños y niñas ha aumentado 10 cm. Para que la estatura alta no se convierta en un problema para ti, debes comer normalmente, abandonar los malos hábitos y hacer ejercicio.
La tasa de crecimiento infantil está disponible en el sitio web de la Organización Mundial de la Salud: http://www.who.int/childgrowth/standards/ru/
Todo tiene pros y contras
Cualquier crecimiento tiene sus pros y sus contras. A las personas altas les resulta más fácil atraer al sexo opuesto, pero se sienten incómodos en habitaciones estrechas con techos bajos. Las personas bajas son más robustas y saludables, pero les resulta más difícil impresionar.
Las personas bajas intentan realizarse y ser socialmente "superiores". Muchos de ellos son terriblemente ambiciosos y se esfuerzan por ganar más dinero, obtener una buena posición, comprar un automóvil caro o una casa enorme (). Recuerda a Napoleón. O mira la tabla comparativa de los líderes estatales:
En su mayor parte, todos son bajos (1 pie = 0,3048 metros; multiplique los números sobre las cabezas de los líderes y obtendrá su altura), lo que solo confirma el punto del párrafo anterior.
Las personas altas suelen ser más tranquilas e imperturbables. Al mismo tiempo, están menos ansiosos por sobresalir entre la multitud.
Conclusión
Cualquier crecimiento es absolutamente normal. Si eres muy alto o muy bajo, entonces no deberías sufrir de esto. No importa cómo te perciban los demás. Si eres una buena persona, a la gente no le importará tu apariencia.
De ahí la trillada conclusión: ¡La apariencia no es lo principal!
¡Gracias por su atención!
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Alguien tuvo suerte con la herencia y los datos físicos, y no hay problema en cómo crecer. Pero, por desgracia, no todo el mundo tiene suerte en este sentido, y algunos se enfrentan al problema de un crecimiento bajo o lento. Desafortunadamente, no existe una panacea o una píldora milagrosa, pero hay algunos consejos, y si los sigue, puede aumentar fácilmente su altura y crecer entre 5 y 20 centímetros.
En este artículo, veremos algunos consejos con usted, gracias a los cuales es posible que los adolescentes cuyas zonas de crecimiento aún no se hayan cerrado aumenten de altura.
PARA AUMENTAR EL CRECIMIENTO ES NECESARIO PERMITIR
Nutrición apropiada. Como se mencionó anteriormente, las dietas y la mala nutrición pueden causar un retraso en el crecimiento, por lo que antes de que sea demasiado tarde, debe dejar de hacer dieta y comenzar a comer bien, brindándole a su cuerpo todas las sustancias necesarias para proteínas de crecimiento, grasas, carbohidratos, vitaminas y min. sustancias Vale la pena comer más verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas, ya que la proteína es el principal constructor de nuestro cuerpo.
Vitamina A (vitamina del crecimiento). La conocida zanahoria contiene vitamina A. No en vano en la infancia dicen: “Come zanahorias para crecer”, ¡y esta es la pura verdad! Lo único es que se debe consumir con mantequilla, crema agria, se puede hacer jugo de zanahoria y agregue un poco de crema, para que el cuerpo absorba la vitamina A.
Fuentes de vitamina A origen vegetal: vegetales verdes y amarillos (espinacas, zanahorias, pimientos, calabaza), frijoles (guisantes, frijoles, soya), frutas (melocotones, melón, sandía, albaricoques, uvas, manzanas, cerezas).
Fuentes de vitamina A de origen animal: aceite de pescado, caviar, hígado (ternera, pavo), leche, manteca, queso, requesón, crema agria y yema de huevo.
Vitamina D. Tiene un gran efecto sobre el crecimiento, ya que estimula la producción de osteoblastos, células formadoras de hueso. Además, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Fuentes vegetales de vitamina D: perejil.
Fuentes de vitamina D de origen animal: aceite de pescado, caviar, yema de huevo, mantequilla, leche, queso, requesón, crema agria.
La luz del sol también es una excelente fuente de vitamina D.
Zinc. Los científicos ya han demostrado el vínculo entre la deficiencia de zinc y la baja estatura. ¡El zinc acelera el crecimiento! Los alimentos ricos en zinc son la calabaza, las semillas de calabaza, las ostras, la carne de cangrejo, los cacahuetes.
Calcio. El mineral más importante para el crecimiento, porque el calcio se encuentra en los huesos, las uñas, el cabello, etc., pero nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo, por lo que necesitamos obtenerlo del exterior. Productos ricos en calcio: requesón, leche, queso, queso natural, avena, frijoles, guisantes, Nuez, almendras, pistachos, avellanas.
Complejos de vitaminas y minerales para aumentar el crecimiento. Hasta la fecha, existen muchos complejos de vitaminas y minerales que contienen cantidades diarias para estimular el crecimiento. Estos preparados no contienen ningún producto químico aparte de vitaminas y minerales.
Baloncesto. El baloncesto ayuda a los adolescentes que sufren de retraso en el crecimiento a estirarse bien, porque los movimientos del baloncesto se dirigen hacia arriba, por lo que el cuerpo se estira constantemente.
Barra horizontal. El principal aliado para tirar del crecimiento, ¡es la mejor manera de ayudar a tirar del crecimiento! Lo único para un resultado positivo en la barra horizontal es colgar durante al menos 20 minutos con descansos. El mejor momento para una barra horizontal antes de ir a la cama.
Salto de altura o rodillo. Saltar tiene como objetivo estirar el caso. Gracias a los saltos, la columna vertebral se estira, por lo tanto, aumenta el crecimiento. Cada vez que necesite intentar saltar lo más alto posible, los movimientos deben dirigirse hacia arriba.
Una bicicleta.¡La bicicleta es la mejor forma de estirar las piernas! En Estados Unidos, el ciclismo es uno de los métodos favoritos para aumentar la altura. Pero hay una advertencia: para que esto suceda, es necesario estirar el sillín para que las piernas se estiren al máximo. Gracias a tales movimientos, donde las piernas se tiran constantemente hacia abajo y se producirá el estiramiento de las piernas.
Nadando tiene un efecto muy positivo en el crecimiento, porque durante la natación los músculos se relajan y la espalda se entrena.
Estiramiento y yoga. Este tipo de actividad física también afecta el crecimiento, ya que sus movimientos están dirigidos a estirar el cuerpo.
Sueño saludable y profundo. Todos escucharon los consejos de abuelas, madres, padres, duerman bien, de lo contrario no crecerán, y esto es cierto hasta cierto punto. De hecho, una persona crece en un sueño.
Esto sucede debido a la hormona del crecimiento somatotropina.
- La somatotropina se produce en el organismo cada 3-4 horas y su pico se produce recién en las primeras horas de sueño, por lo que los adolescentes que deseen aumentar su estatura no deben descuidar el sueño.
- La mayor producción de somatotropina cae en el período de 21:00 a 00:00.
- Durante el período de crecimiento activo, el cuerpo necesita un buen sueño profundo. Para los adolescentes, durante este período es recomendable no dormir 8 horas, como los adultos, sino 9-11 horas.
- Durante el período de crecimiento, especialmente para aquellos que no crecen lo suficientemente rápido, es mejor dormir en una cama dura, porque es ella quien ayuda a acostarse: la columna vertebral no se caerá y se estirará.
- La almohada no debe ser demasiado grande, porque una almohada grande ralentiza la circulación sanguínea durante el sueño.
- No es necesario acurrucarse en una bola durante el sueño, es mejor dormir de manera uniforme para que la columna vertebral, como se mencionó anteriormente, se estire.
- No tome bebidas y tés con cafeína antes de acostarse que dan vigor, ya que interferirán con su sueño lo mejor posible.
Postura correcta.¡La curvatura de la espalda "come" hasta 5 cm de nuestra altura! Por lo tanto, trate de sentarse siempre derecho sin encorvarse. La postura correcta no solo agregará sus legítimos centímetros de altura, sino que también fortalecerá los músculos de la espalda, lo que en el futuro le permitirá mantener la espalda recta fácilmente.
DEBE SER EXCLUIDO
Zapatos con suela plana.¡La suela no solo no agrega crecimiento visualmente, además una suela perfectamente plana es dañina para la columna! Si te gustan las zapatillas de ballet, entonces deberías comprar buenas plantillas ortopédicas para ellas.
Estilo de vida pasivo. Vale la pena sentarse menos en el sofá en posición de gancho y hacer más actividad física.
Comida rápida, papas fritas y refrescos o intenta usarlo como máximo una vez a la semana en pequeñas cantidades. Toda la comida chatarra tiene un efecto muy negativo en el cuerpo en crecimiento, ya que contiene colesterol.
Sentadillas con barra con pesos pesados, porque la creciente columna vertebral sin forma se hunde debido a la gravedad.
Tabaquismo y alcohol. Los adolescentes, por desgracia, a menudo sufren de estos malos hábitos. Fumar en sí no afecta la hormona del crecimiento, pero provoca un aumento del dióxido de carbono y una disminución del oxígeno en la sangre, esos nutrientes entrará en el cuerpo mucho menos y más lentamente. Además, fumar tiene un efecto más negativo en el crecimiento de los niños, y esto ha sido confirmado más de una vez por varios estudios.
El crecimiento normal de un adolescente depende de muchos factores, así que si tienes problemas con el crecimiento, trata de seguir los métodos anteriores de manera continua, deja que los estiramientos, la nutrición adecuada con vitaminas y el buen sueño se conviertan en un hábito y ¡lo lograrás!
Instrucción
La forma más efectiva de aumentar crecimiento y en la edad adulta es terapia. El hecho es que la causa de la baja estatura es la falta de hormona somatotropina. Es con su ayuda que crecen, por lo que si un médico prescribe esta hormona en dosis estrictamente reguladas, puede crecer de 10 a 12 cm Sin embargo, la terapia hormonal también tiene problemas graves, como resultado de tomar medicamentos, no solo esos huesos que se necesitan, pero también todo lo demás.
Incrementar crecimiento Es posible con la ayuda de la síntesis de la hormona somatotropina. Se consigue tomando vitaminas E, C y B3. Si bebe 150 mg de vitamina C y 100 mg de tocoferol por día, el contenido de la hormona del crecimiento aumentará al 23%. Todavía por aceptar. que contienen zinc, contribuyen a la formación en el cuerpo de otra hormona: la somatomedina. También ayuda a que los huesos crezcan.
Una forma eficaz de aumentar crecimiento ya los 10-12 cm está la operación para alargar las piernas. Durante este procedimiento, primero se rompen, luego se les aplica una compresión-distracción y se fusionan los huesos, sacándolos gradualmente. El proceso dura alrededor de un año, es muy doloroso y complicado, puede haber complicaciones.
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Fuentes:
- que drogas tomar para crecer
Muchas chicas son complejas por su figura, el tamaño de sus senos y la circunferencia de su cintura. Puedes practicar deportes, perder peso, elegir ropa interior especial ... Pero, ¿y si la niña no es para nada una niña, de menos de ochenta metros? Aprieta la cabeza contra los hombros, ¿olvidarse de los tacones para siempre? Hay mas soluciones simples.
Instrucción
Un aumento también puede reducir el crecimiento. Para hacer esto, no es necesario comer toriki en cantidades ilimitadas. El volumen se puede agregar con ropa y accesorios. En lugar de un cuello de tortuga ajustado, aféitate una blusa con cuello vuelto. En lugar de jeans ajustados, pantalones acampanados desde la rodilla. Un suéter de punto grande, una estola atada: todo esto te hará ver un poco más bajo.
A todos los puntos anteriores, se puede agregar uno más, muy importante. No te olvides de la confianza en ti mismo. Camina con los hombros rectos y cuadrados y recuerda que alguien sueña mucho con ser tan alto como tú.
Fuentes:
- como reducir el crecimiento
Cómo crecer 10 centimetros? El crecimiento es inherente a cada persona genéticamente, por lo que es poco probable que logres crecer dramáticamente. Pero a menudo sucede que una persona simplemente no está lo suficientemente desarrollada para su edad. Si no está satisfecho con su altura y sabe que su cuerpo tiene más potencial, debe seguir algunas recomendaciones y consejos para ayudarlo a ser más alto. Entonces, ¿qué puede estimular el crecimiento?
Instrucción
Nota
Todo el mundo sabe que el crecimiento humano se establece a nivel genético, por lo que no debe contar con un "crecimiento" brusco. En 80 casos de cada 100 personas simplemente no están lo suficientemente desarrolladas para alcanzar su máximo crecimiento.
Hoy en día, con un gran deseo, cualquier persona puede aumentar su altura a 10 centímetros tanto en casa como con la ayuda de medicamentos.
Fuentes:
- sitio con muchos consejos, ejercicios y nutrición
extraer crecimiento, o más bien de huesos y tejidos conjuntivos, se puede realizar tanto en casa como en un hospital. Pocos optan por la cirugía, ya que la rehabilitación posterior es larga y dolorosa. Pero estirar unos centímetros será útil no solo para las personas que quieren ser más altas, sino para todos para enderezar la columna y mejorar el tono muscular.
Instrucción
Duerma en una cama dura y una almohada baja. Durante el sueño, el cuerpo se endereza y aumenta crecimiento y al anochecer todo vuelve a su lugar. Pero aún así, con el sueño regular, la columna vertebral se vuelve más suave, por lo que gana en crecimiento es de unos centimetros.
La natación aumenta bien crecimiento. Regístrese en una piscina, pero debe ir allí al menos tres veces por semana y realizar ejercicios acuáticos activos, y no crecimiento para revolcarse en agua limpia. Es mejor consultar con un entrenador para que te aconseje qué y cómo necesitas para lograr el resultado más rápido.
Todos los ejercicios destinados a estirar los tejidos conectivos aumentan crecimiento. Participe en pull-ups regulares en la barra horizontal, haciéndolo diariamente. También puedes hacer flexiones, y hacer lo que más te guste. Lo principal es desarrollar tejido muscular.
Come bien mientras haces ejercicio. Puedes comprar batidos de proteínas que le proporcionarán al organismo todo lo que necesita. Debes obtener el máximo de nutrientes de los alimentos, pero esto no significa que tengas que comer. alimentos grasos. Unas cinco comidas equilibradas al día sin un consumo excesivo de grasas es la mejor opción.
Consejo útil
El crecimiento no aumenta inmediatamente. Notará un resultado positivo después de al menos 2-3 meses de ejercicio regular.
Qué difícil es para las personas pequeñas vivir en el mundo de las personas altas... Por desgracia, a menudo estos son solo complejos ordinarios que ni siquiera tienen una pizca de la verdad de sus puntos de vista. Como dice el refrán, lo natural no es feo. Si la naturaleza ya lo ha creado como tal, entonces lucha contra los complejos y disfruta de tu forma de ser. De lo contrario, la depresión puede desarrollarse muy fácilmente. Y cualquier insulto, como “ crecimiento no salió” o… Pero ¿por qué “o”? Centrémonos en el crecimiento.
Instrucción
La altura también puede tener que ver con el material genético. Más precisamente, ni siquiera "puede tener", pero lo más probable. El crecimiento humano no es biológicamente susceptible a la variabilidad de la modificación. Por lo tanto, se trata de los genes. Si tanto el padre como la madre fueran crecimiento sesenta metros, entonces será superfluo esperar que él (o ella) se eleve ochenta metros sobre el suelo. Lo más probable es que el niño sea realmente más alto que el suyo, pero no mucho. La diferencia estará dentro de los diez centímetros. Sin embargo, algunos factores pueden alterar el metabolismo y, contrariamente a la genética, se volverá mucho más alto que el nivel en el que debería haber estado.
Sin embargo, si tiene veinte años y no está satisfecho con su crecimiento, luego existen las siguientes opciones para modificar el cuerpo: es quirúrgico y no quirúrgico. Ambos métodos toman tiempo. Consideremos cada uno con más detalle.
Sin intervención quirúrgica. Si no hay un deseo particular de acostarse durante meses, puede recurrir a un proceso más lento, pero suficiente. manera efectiva incremento en el crecimiento. Este es . Principalmente baloncesto y voleibol. Lo que es una ventaja significativa de estos deportes: tienes que saltar para pasar un pase o interceptar una pelota voladora. Esto, a su vez, hace que los músculos de la espalda se estiren, arrastrando consigo las zonas adheridas.
Por lo tanto, podemos concluir que con la práctica regular de estos ejercicios deportivos en formato de juego, el crecimiento irá aumentando gradualmente. Pero aquí nos espera otro "pero": la longitud de las piernas seguirá siendo la misma, pero el torso se estirará un poco. Para algunas personas, esto puede parecer un poco irracional. Pero como tal, la mayor parte no notará demasiados cambios, pero los habrá de todos modos. Al menos, mayor crecimiento, como máximo, crecimiento, músculos desarrollados, sistema respiratorio, resistencia.
Si decide recurrir a la intervención quirúrgica, tiene derecho. Solo tenga en cuenta que esta operación es bastante costosa, llevará mucho tiempo (alrededor de 4 meses) y tendrá que romperse las piernas para separarlas un poco y permitir que vuelvan a crecer juntas. Además, este es un procedimiento bastante doloroso. Además, caminar le resultará muy doloroso durante varios meses y tendrá que recurrir a muletas. Y además. Los huesos se romperán y se separarán más de una vez. Así que el infierno que una persona pasa una vez se repetirá varias veces.
Por un lado, ser un niño de corazón no es tan malo. Al fin y al cabo, los niños, como nadie, saben disfrutar de las pequeñas cosas cotidianas y ser sinceros. Por otro lado, los niños también tienen cualidades negativas inherentes a su edad: caprichos, falta de independencia, incapacidad para pensar en el futuro. Todo esto es bastante comprensible y apropiado a la edad de 7 años, pero cuando el "niño" cumple 20 años, es hora de dejar esas cualidades.
Instrucción
Si en lugar de superar los problemas, comienzas a lloriquear y quejarte con tus seres queridos con la esperanza de que se apiaden de ti y te resuelvan el problema, te estás comportando como un niño. Mal. Sería mucho más eficiente tomar papel y bolígrafo y escribir allí sus problemas y soluciones, y luego seguir la lista resultante. Si no puede encontrar la manera de resolver un problema, pida ayuda a sus seres queridos, estarán encantados de ofrecerle una solución. Será un acto humano.
El bajo crecimiento no es motivo de preocupaciones y estrés. Piensa en el hecho de que eres una mujer frágil e indefensa que es tan agradable de cuidar y llevar en brazos. Aunque los hombres prestan atención a las bellezas-modelos, inconscientemente les tienen miedo, son demasiado inexpugnables y arrogantes. Pero la mujer es percibida como Niño pequeño que quiere proteger y defender. Usa tu ventaja.
¿Quieres parecer más alto? No debes detenerte en los altos, asegúrate de elegir tu guardarropa teniendo en cuenta tu altura. Renunciar a todo lo que divide visualmente el cuerpo en partes: faldas cortas, temas y rayas horizontales. Es mejor usar cosas con patrones verticales, longitud media o largo. Esto aumentará visualmente la silueta y creará la integridad de su imagen.
Puedes comprar ropa en tiendas juveniles y no pensar en encontrar una adecuada o una falda. En un avión y automóviles pequeños, tiene una extensión: a diferencia de los representantes de la diáspora modelo, es mucho más cómodo para usted sentarse y sus rodillas no descansan. Y lo más importante: no hay necesidad de sufrir, eligiendo a un hombre por su altura. Alto o muy alto, lo que más te convenga.
El crecimiento, por supuesto, no es lo más importante. Puede tener datos externos perfectos y no ser feliz, porque el éxito en su carrera y en su vida personal está determinado por cualidades completamente diferentes. Simplemente sé tú mismo y ámate por lo que eres. Esta es la forma más fácil y rápida de alcanzar la felicidad.
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Casi todos pueden construir una carrera exitosa, porque todos tienen oportunidades. Pero solo unos pocos logran darse cuenta de este potencial. El trabajo duro y honesto, muchos años de experiencia, una mayor responsabilidad y un conocimiento profundo son componentes importantes del crecimiento profesional, pero, como muestra la vida, no son los únicos. Para salir adelante, crecer bajo término, necesitas saber algunas reglas y secretos.
Instrucción
Elija la compañía adecuada (organización, empresa). Los expertos de las agencias de contratación dicen que crecer en un corto término muy probablemente en áreas innovadoras(tecnología de la información, negocios en Internet), así como en empresas que operan en industrias tradicionales. Por ejemplo, en el ámbito del turismo, el comercio minorista y las telecomunicaciones. Y, por supuesto, se puede hacer una puesta en marcha rápida y exitosa en ventas en el sector financiero. Entonces, si desea pasar de un puesto junior a un alto gerente en un corto término y, elegir una empresa pequeña, innovadora o de campo tradicional y - actuar.
Realice su trabajo rápidamente. Cuanto mayor sea tu velocidad, más energía significativa y fuerza interior tendrás. Así, una buena velocidad del trabajo del pensamiento asegura el refinamiento y la agudeza de la mente, una alta productividad y una implementación exitosa de las ideas creativas. No dudes en demostrar tus habilidades a la gerencia, así muy pronto te convertirás en un empleado valioso para él, y ahí no está lejos de la promoción.
Haciendo el trabajo rápidamente, no te olvides de la calidad. Trabajo realizado en el menor tiempo posible término y sin pérdida de calidad, vale mucho. Al mismo tiempo, las tareas más importantes de la empresa que resuelva, más rápido y, lo que es más importante, sin demora, debe asumirlas y, sin duda, llevarlas al final. La práctica muestra que un empleado que no está cargado con un montón de diplomas, pero que reacciona vívidamente a un entorno en constante cambio, no tolera la lentitud y la desaceleración en los negocios, puede pasar rápidamente por alto a un empleado dotado de talentos y dos educación más alta, pero retomando el asunto solo cuando las manos alcanzan. El éxito llega a aquellos que tienen un propósito y son activos.
Desde los primeros días de trabajo en la empresa, gane una reputación como un empleado en quien se puede confiar el trabajo urgente y que seguramente lo completará lo antes posible. término y calidad. La reputación como empleado confiable, productivo y responsable le permitirá ascender rápidamente en la escala profesional.
Sea diplomático. Antes de abrir la boca, piense detenidamente en la forma en que presentará la información a los demás. No se debe ser confuso e indistinto sin sentido ni abstruso, así como criticar groseramente a nadie. Respeta a tus oyentes, habla claro, claro, al punto. No descarte los consejos de sus colegas, sea capaz de escuchar a los oponentes. Defiende tu opinión correctamente, sin agresividad ni descuido, con seguridad y razonabilidad.
Participe en eventos corporativos, sea alegre y activo. No abuse del alcohol (esto se notará) y no sea descarado. Pero evita las conspiraciones corporativas y los chismes como la peste, no sucumbas a las provocaciones, no te unas a ninguna agrupación.
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Fuentes:
- como crecer en el trabajo
En general, se acepta que la altura humana depende de la genética. Y es verdad Pero también existen otras condiciones por las cuales uno puede volverse más alto en muy poco tiempo y cambiar la predisposición genética. Estas condiciones se denominan ambientales: sueño, alimentación, deporte, etc. Si desea cambiar su altura rápidamente, seguir estos consejos lo ayudará a lograr excelentes resultados, que se notarán en cinco o seis meses.
Instrucción
Dormir más
¿Sabías que todas las personas crecen solo durante el sueño? Su cuerpo produce la hormona del crecimiento durante el sueño. Esta hormona te permite desarrollar músculos y hacerte más alto. Por lo tanto, si realmente quiere cambiar su estatura, debe
Altura humana promedio
La altura humana depende de factores genéticos, más precisamente del crecimiento de los padres. Si la estatura de los padres no es alta, entonces la estatura promedio de los hijos también será baja. Una persona crece hasta los 17 años, por lo que es muy posible aumentar su altura unos centímetros en la infancia o la adolescencia.
Efecto de la Nutrición en el Crecimiento
El menú debe incluir productos lácteos, carnes, pescados, huevos, varios cereales, mantequilla, aceite vegetal, así como verduras y frutas frescas. Los dulces se pueden comer en pequeñas cantidades, ya que los hidratos de carbono aportan energía al organismo. Es importante, y la cantidad de alimentos que se toman. Después de todo, si una persona está desnutrida, el crecimiento se detiene. Esto sucede como resultado de la falta de material de construcción. Si una persona come en exceso, entonces. La integridad puede conducir a diversas enfermedades, como resultado de lo cual también se detiene el crecimiento. Necesitas medir tu peso. Tener sobrepeso o un peso muy bajo también es malo para el crecimiento. Hay muchas tablas para determinar el peso normal para una determinada altura.
Estilo de vida saludable y crecimiento humano.
Para crecer, es necesario llevar un estilo de vida saludable. Esto significa que debe: abandonar los malos hábitos, dormir al menos 8 horas al día y caminar al aire libre todos los días. Los malos hábitos incluyen: nicotina, alcohol y drogas. Su rechazo contribuye al crecimiento del hombre. Para el correcto desarrollo del sistema nervioso, basta con dormir unas 8 horas diarias. Cuando una persona duerme, la hormona del crecimiento se produce en el cuerpo, por lo que una persona crece en un sueño. Caminar al aire libre en su lugar juegos de computadora también tienen un efecto positivo en el sistema nervioso y el cuerpo como un todo. Necesitas correr más, saltar, llevar un estilo de vida activo.
Ejercicios de aumento de altura
Los ejercicios físicos ayudan a aumentar el crecimiento, fortalecer y estirar el aparato de ligamentos de las vértebras, los músculos de la espalda y los músculos de la cintura escapular. Un conjunto de ejercicios para incluye: colgarse de la barra, balancearse en la barra, sorber con los brazos levantados y ponerse de puntillas, saltar la cuerda en una y dos piernas. Además del ejercicio, es importante controlar constantemente su postura. La postura correcta endereza el pecho, lo que significa que el cuerpo recibe más oxígeno, lo que tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y en el crecimiento humano.
Cirugía de aumento de altura
Un método radical que aumenta el crecimiento es la cirugía. El aumento de crecimiento a través de la cirugía se produce debido al alargamiento de las piernas. Se realiza una fractura quirúrgica en ambas piernas y se aplica el aparato de Ilizarov. Luego se realiza un alargamiento gradual de la extremidad, debido a la movilidad de las partes del aparato entre sí. Una vez finalizado el alargamiento, el aparato de Ilizarov fija los huesos y crecen juntos. El resultado final de un crecimiento creciente es visible solo después de seis meses.
Aumento de altura con hormonas
regulador de crecimiento es hormona del crecimiento. Si hay una falta de esta hormona en el cuerpo humano, el crecimiento se retrasa. La deficiencia hormonal puede ser el resultado de: predisposición hereditaria, trauma de nacimiento, tumor cerebral, lesión cerebral traumática. Para el tratamiento de pacientes con deficiencia hormonal, se utilizan medicamentos: norditropina, humatropo, hormona inotrópica, etc.
El pequeño crecimiento causa incomodidad, en primer lugar, psicológicamente, e incluso puede llevar a una persona a la depresión. Pero este problema se puede resolver con la ayuda de ejercicios físicos especiales y, por supuesto, una nutrición adecuada.
El problema de aumentar la altura es relevante para muchas personas, de 16, 25 y 35 años, e incluso para aquellos que son mucho mayores. Por supuesto, después de los 30 años es bastante difícil crecer, pero aquellos que son más jóvenes pueden aumentar su altura en 10 cm e incluso en 20. Para hacer esto, antes que nada, debes comer bien.
La alimentación de cada persona debe ser equilibrada en cuanto al contenido de las sustancias necesarias para el funcionamiento del organismo y en cuanto a rutina y régimen. Y la dieta de aquellos que quieren aumentar su altura necesita atención especial, porque debe contener productos que estimulen la actividad de todas las células del cuerpo. Las proteínas, grasas y carbohidratos en combinación con sustancias biológicamente activas ayudan a crecer significativamente en un corto período de tiempo. Asegúrese de complementar la dieta con minerales y vitaminas.
De gran importancia para aumentar el crecimiento no es en absoluto cuánto comerá una persona por día, sino cómo comerá. Necesitas comer al menos 5 veces al día. Muchos de los que quieren crecer creen erróneamente que cuanto más coman en una comida, mejor. Sin embargo, como resultado de la investigación médica, se ha demostrado que una ligera sensación de hambre estimula las células del cuerpo para que trabajen activamente y crezcan. Por lo tanto, no puede comer en exceso, y el tamaño de la porción no importa: su valor energético es importante.
Para aquellos que quieren crecer, es necesario incluir la mayor cantidad posible de verduras, frutas y hierbas en el menú diario, ya que contienen una gran cantidad de sustancias estimulantes: vitaminas y minerales, que a nivel fisiológico incluyen el so- llamadas reacciones de crecimiento. Además, estos productos se consumen preferiblemente crudos o sometidos a un tratamiento térmico mínimo para conservar sus cualidades útiles.
El aumento de estatura es principalmente un aumento en el tamaño del sistema óseo, y esto requiere una cantidad suficiente de calcio y vitamina D. El calcio en el cuerpo humano proviene de comidas que incluyen pescado, granos y soya, leche, nueces y hierbas como como tomillo, eneldo, romero y apio. Las fuentes de vitamina D son todos los pescados grasos, los productos lácteos y las yemas de huevo.
Es muy importante aumentar el crecimiento para comer alimentos con vitamina A: mantequilla, quesos y requesón, ostras, zanahorias, repollo, viburnum. Asegúrese de agregarle vitamina E: aceites vegetales, pan de salvado, nueces, repollo, apio, manzanas, carne de res, productos lácteos, huevos e hígado.
Coma tantos alimentos ricos en proteínas y fibra como sea posible. Asegúrese de comer cereales, que se cocinan mejor. Para acelerar el crecimiento, es importante comer gachas de avena o trigo sarraceno todos los días, granos de trigo germinados o trigo sarraceno verde, pan integral. La cantidad máxima de proteína se encuentra en los huevos, la carne y, de nuevo, en la leche.
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